無理して糖質を制限するなんて体に悪そう？自然のままが一番？

糖質制限に懐疑的な方の意見として、「これまで食べていたものを急に制限するのは危険」「無理をして糖質を抜くと不健康になりそう」というものがあります。

確かに、これまでの生活で当たり前のように摂っていたお米やパンを抜くなんて、変な話のように聞こえます。自分も、最初は大丈夫だろうか？と思っていました。

しかし、それは本当なのでしょうか？考えてみようと思います。

糖質を「制限する」というより、適切な量に減らす。

糖質「制限」というと、当たり前に摂取すべき栄養を制限して減らす、というイメージがありますが、少し違います。

そもそも、私たちは普段の生活の中で、必要以上に糖質をたくさんとってしまっていると思います。

3 食そろって、白米やパンを食べる人はたくさんいます。また、全くお菓子を食べない、という人も少ないでしょう。

これらのお米やパンなどといった主食や、お菓子・アイスなどには、たくさんの糖質が含まれています。ですので、糖質を通してそれらの量を少しでも減らし、適切な糖質量に持っていこうとしているのです。

適切な糖質量がどれくらいかは意見が別れるところですが、1 つの目安として一日 60g や、体重くらい、というものがあります。例えば、50kg の人だったら 50g まで、というものです。

お菓子などをついつい間食してしまう人は多いと思いますが、そういう人はそのお菓子を低糖質なものに変えるだけでだいぶ違うと思います。

私も iHerb というサイト経由で低糖質なお菓子を買うことによって、思う存分お菓子を食べながら糖質制限をしています。

https://lowcarb.y-temp4.com/post-271/

糖質はそもそも不要な栄養分

私達が当たり前のようにとっている糖質ですが、実は体にとっては不要ともいえる栄養素です。

脳のエネルギー源になるのでは？という意見もあると思いますが、糖質よりもケトン体のほうが性能がよく、人間にとって重要なエネルギーです。

また、糖質はむしろ摂りすぎるとさまざまな病気のもとになりますので、本当に摂取するとしてもほどほどがよいと思います。

https://lowcarb.y-temp4.com/post-478/

さいごに

もし、あなたがダイエットで糖質制限をしようか迷っているなら、試しに「少しだけ」日々の糖質の摂取量を減らしてみてください。一食くらいなら、糖質制限に懐疑的でも大丈夫でしょう。

おそらく、それだけでも数日後効果が出てくると思います。少しでも気になる方は、ちょっとだけ試してみるのがいいと思います。