糖質制限は一般的なダイエットと違って、食べてばっかり！？ガマンも不要？
糖質制限を始めてから意識することは多いですが、その中でも糖質制限を始めてから変わったいいな、と思うことの１つに、「食べる量を気にしなくて良い」というものがあります。
通常の一般的なダイエットでは、きつい食事制限やカロリー制限がありますが、糖質制限ではそういったものをする必要はありません。むしろ、食べる量は糖質制限の前に比べ、増えたと言えるかもしれません。
糖質制限を始めてからよく食べるようになったもの
例えば、iHerb で注文できる品をたくさん買いました。
アトキンスのチョコレートココナッツバーという中が真っ白！なバーやチョコレートキャラメルムース、キャラメルナッツチューはかなりおいしかったですね。
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また、クエストバーやリフトバーという、プロテインを多く含むバーも存在します。ただ、これらは味が先にあげた 3 品にくらべ劣るので、味を優先したい方はこれらの商品は食べないほうがいいかもしれません。
このように、糖質制限をしている時に食べられるお菓子は数多くありますが、食材も案外多いです。例えば、卵は料理のメニューのレパートリーが多く、糖質制限の強い味方になってくれています。
そのほか、飲み物としてコーヒーは飲んでも OKですし、もし甘いものが飲みたくなったら天然甘味料・人工甘味料が入ったものを飲めば OK です。ただし、飲み過ぎは良くないと思いますが。
良くないこともある！？
私は少しだけ便秘っぽくなってしまったことがあります。ただ、便秘になっても工夫をすれば大丈夫で、腸内環境を整えるように意識すればすぐなおりました。手っ取り早くなおしたい方は、便秘解消のサプリを試してみるのがオススメです。
https://lowcarb.y-temp4.com/post-442/
また、食費がかかる、というデメリットもあるかもしれませんが、頑張れば食費を抑えることもできます（ただ、やはりこれは難しい課題だとは思いますが･･･）。もっと世の中に糖質制限が知れ渡れば、今より食費も減ると思うんですけどね。
悪い例を上げましたが、基本的に糖質制限はメリットの方が多く、例えばその一つに病気のリスクが減る、というものがあります。
糖質制限をする多くの方はダイエット目的かとは思いますが、糖質制限にはダイエット以外にも様々なメリット、例えば
- 食後の眠気がなくなる
- 食材の本当の味がわかるようになる
- 筋肉量が増える
などありますので、ぜひやってみてほしいです。
さいごに
糖質制限を始める前に、糖質の消化プロセスを知っておくと、なぜ糖質制限をすると良いのかが分かるかもしれません。
何にせよ、まずは始めることです。そして、気に入ったら、続ければいいでしょう。目的は人それぞれかとは思いますが、今の日本人は糖質過多の生活を送っているので、少しでも糖質を減らすことを意識するのは良いことです。
この機会に、ぜひ試してみましょう。