つらい便秘解消に！腸内環境を整えるサプリを徹底比較！
以前、糖質制限で便秘になってしまう理由とその改善方法について記事を書きました。
https://lowcarb.y-temp4.com/post-248/
その中で、便秘になってしまう原因として腸内環境の悪化があるという説明をしました。どうしても肉メインの食生活になると、悪玉菌が腸内に増え、腸内環境が悪くなってしまうんですね。
悪玉菌を減らし、腸内環境を改善させるためには、善玉菌をとるのが一番です。
今回は、そんな便秘解消に役立つサプリを徹底比較し、ご紹介しようと思います。
腸内環境を整えるサプリ
天然美通
まず最初にご紹介するのがこの天然美通です。
このサプリはなんといっても熟成させた大豆発酵のエキスが特徴で、ヨーグルトとは異なり植物性乳酸菌が配合されています。
植物性乳酸菌はさまざまな微生物と共存して生息できるため、生きた状態で腸に届く確率が高いんですね。
実際、多くの方が便秘改善しています。
ヨーグルトなど、普通の乳製品じゃ満足できない！という方にはオススメですね。
ぷりぷりプリンセス
お次はぷりぷりプリンセスです。名前からしてすごい出そうですね（笑）
このサプリの特徴は酵素と食物繊維のダブルパワーです。
普段の生活では毎回取れないような食材の酵素をが凝縮されています。もちろん、酵素に加え食物繊維や乳酸菌、ミネラル、ビタミンなども豊富に配合。
「それだと高いんじゃ？」と思われるかもしれませんが、初回は半額、しかも３０日間の全額返金保証付きです。
これなら安心してお試しできますね。
おとなのオリゴ
おとなのオリゴはビフィズス菌を増やして腸内環境を整えます。
ビフィズス菌が腸内で増えると、乳酸や酢酸を生成してくれ、腸内が酸性になります。アルカリ性を好む悪玉菌にとって、住みにくい環境になるわけですね。
おとなのオリゴはそんなビフィズス菌を４種類（ガラクトオリゴ糖、ミルクオリゴ糖、ビートオリゴ糖、キチンオリゴ糖）配合しています。
普通のヨーグルトやサプリに満足できない！という方にぜひ試してほしいですね。
さいごに
いかがでしたか？どのサプリも、それぞれ特徴があり、効果の程は人によって違う部分も大きいでしょう。
しかし、少なくとも１つ言えるのは、市販のヨーグルトなどを通して便秘改善を狙うよりは、効率よく便秘を解消できる、ということです。
どれもきちんとしたエビデンス（証拠）があり、効果がでたモニターの方も多いです。
ぜひ試してみて、便秘改善に役立ててもらえたらと思います！