糖質制限で変わった!? 私が健康面で意識し始めた3つの習慣

この記事を開いてくれたみなさんは、すでに糖質制限を始めていますでしょうか？

まだ始めていないのであれば、今すぐ始めてほしい！･･･そんなふうに思っています。

糖質制限を始めると、体にさまざまな変化が起きます。しかし、それ以上に私が変わったな、と思うのは健康への意識です。

今回は、実際に糖質制限を始めてから、私の意識がどのように変わっていったかをご紹介します。

糖質制限を始めて変わった 3 つの習慣

では、順番に見ていきましょう。

• 早寝早起きの習慣が身についた
• 運動の習慣がついた
• 食品の成分表示を見るようになった

早寝早起きの習慣が身についた

実を言うと、私は糖質制限を始める前は、比較的就寝時間・起床時間がバラバラで、とても規則正しい生活習慣をしていたとは言えませんでした。

また、糖質制限を始めた直後は、実を言うと睡眠の質が下がり、一時期睡眠時間が１０時間を超える日が続いたこともあります。

https://lowcarb.y-temp4.com/post-205/

これがきっかけで、「もっと規則正しく生活しないといけない」と思うようになりました。

例えば、

• 過度な昼寝はしない。夜に眠れなくなるため
• 体を動かす。全く動かさないと、寝付きが悪くなるため

など、夜に寝ることを意識した生活をはじめました。その結果、糖質制限を始めた最初こそ睡眠の質の悪化がありましたが、今は夜のだいたい決まった時間に寝て（11 時半から１ 2 時くらい）、朝もほぼ決まった時間に起きる（７時から７時半くらい）、睡眠時間も一定（７時間半くらい）となりました。

まだ完璧に一定、とは入れないかもしれませんが、これまで休日などは時間に関係なくお昼くらいまで寝ていたことも考えると、平日・休日問わず睡眠時間が一定になったのは良いことかな、と思っています。

運動の習慣がついた

「早寝早起きの習慣」の項目でも触れましたが、糖質制限を始めてから意識的に体を動かすようになりました。

もちろん、糖質制限（ダイエット）は体を動かさなくても痩せることができますし、別に無理して運動や筋トレをする必要はありません。そのようなことをしなくても、自然と糖質制限をしていないころに比べてうっすらと筋肉がついてくるはずです。

https://lowcarb.y-temp4.com/post-873/

しかし、せっかく糖質制限をしていて、筋肉も付きやすくなっているならと思い、筋トレや多少の運動をするようになりました。

私は普段、体を動かす習慣がほとんどなかったため、このままでは将来体が動かなくなってしまうのでは？と危機感を持っていたことも原因の一つではありますが（まぁ、何度も言いますが糖質制限をしている段階でそこまでひどい体の状態になることは考えにくいのですが･･･）。

例えば、多少の移動でも徒歩で移動する、筋トレを週２回くらいのペースで行う、などです。

運動をするようになって思ったことは、体を動かすことはそれほど苦ではない、ということ。

私は学生時代は運動部に所属していましたが、それほど練習は好きではありませんでした。なぜ好きじゃなかったか、を思い出してみると、それは他人の意思で運動をやらされていたからではないかな、と思います。

学生時代の練習というものは、先生や先輩にやらされていた部分も多いかと思います。「本当はこんな練習したくない！」と思っても、逆らえないのでしかたありません。

しかし、今は自分の意思で体を動かしています。ひどくなったら休めばいいし、無理をする心配もありません。

糖質制限でダイエットをしている方も、特に運動をする必要はないかもしれませんが、多少なりとも運動をしてみると案外楽しいのでは？と思います。

食品の成分表示を見るようになった

これは糖質制限をしている方ならわかると思いますが、糖質制限を始めるとめちゃくちゃ食品の成分表示を見るようになります（笑）

例えば、私はiHerbというサイトでよく商品を買ってレビューしていますが、そのときも毎回栄養成分表示について触れています（笑）

https://lowcarb.y-temp4.com/post-299/

これは、その食品に含まれる糖質量を見て、食べるべきかどうかを判断するためですね（糖質の項目がなくても炭水化物の項目でだいたいの糖質量がわかります。詳しくは以下の記事を参考にしてみてください）。

https://lowcarb.y-temp4.com/post-32/

ただ、もちろん糖質量も気になるのですが、他の項目も気になるものです。具体的な成分量がグラムで書かれていない部分なども見て、添加物が入っていないか？などと気にするようになりました。

おそらく、最初からすべての項目を見るように支持されていたら（そういったダイエットもあると思います）、やる気が削がれていたと思いますが、糖質制限のように最初は糖質しか気にする必要がなかったからこそ、こういった他の項目まで意識する習慣が身についたのではないかな、と感じます。

糖質制限の目的

なぜ、糖質制限をやるのか？というと、その目的は人それぞれでしょう。例えば痩せたかったり、病気が心配だったり、日中眠くなるのが嫌だったり、と。

平たく言うとつまり「健康になりたい」からであり、「理想的な健康状態で生活していきたい」からだと思います。

糖質制限を始めることによって、無意識的にもそういった生活に近づく習慣が身につくようになるのは、とても魅力的です。

くどいようですが、これを読んで少しでも健康になりたい！と思っている方で、糖質制限をまだ始めていない、という方は、今すぐにでも糖質制限を始めてみることをおすすめします。

https://lowcarb.y-temp4.com/post-7/