糖質制限をするなら知っておきたい、ダイエットに関する3つの誤解

体重計にのり困っている女性

体重や見た目が気になるからダイエットをしたい･･･！という方はたくさんいるかと思います。

しかし、正しい方法でダイエットをしないと、体が不調を感じるなど良くないことが起こり得る危険性があります。

今回は、そんなダイエットについて知っておくべき 3 つの誤解について触れておこうかと思います。

ダイエットに関する 3 つの誤解

おそらく多くの方はダイエットと聞いた時に、「めっちゃ運動すればやせるやろ！」と思うかもしれません。

しかし、これはダイエットの方法としてはあまり適切ではないかと思います。厳密に言うと、もちろん運動によって体重は落ちるでしょう。

ただ、それを継続できるかというと、少し疑問が残ります。

体重を落とすためにはかなりハードな運動が必要であり、それをダイエット期間中は続けられたとしても、ダイエット後もずっと続けていくのは厳しいです。ダイエット期間中だけでも続けられるのはすごいことですが。

https://lowcarb.y-temp4.com/post-873/

上の説明でダイエットするには運動よりも食事が大切だと書きましたが、だからといって食べる量を極端に減らす必要はありません。

そもそも、人間がなぜ脂肪をためてしまうのか？その仕組みを理解しておかないと、効率的なダイエットができないのではないか、と思います。

https://lowcarb.y-temp4.com/post-111/

多くの方が見た目を気にしてダイエットをしますが、ダイエットする必要のない方までも痩せたい！といっているのは疑問に感じます。

https://lowcarb.y-temp4.com/post-758/

およそ、人間にとって適切な体重というのは決まっていて、これは BMI で算出できます。BMI は

体重（kg） ÷ 身長（m） × 身長（m）

で出ますから、これが 22 程度になる体重が理想的です。つまり、

身長（m） × 身長（m） × 22

の体重を目指せばよいのです。例えば、身長が 155cm の方であれば

1.55 × 1.55 × 22 = 52.855(kg)

くらいの体重を目指せば良いことになります。おそらくですが、これは「やせたい！」と言っている女性からすると「え〜重い〜」と感じる数値ではないかと思います（「十分軽いだろ！ふざけんな！」という声も聞こえてきそうですが･･･）。

ダイエットをする本来的な目的を考え直してみてください。おそらく、よく見られたいとか、健康でいたいからだと思うのです。そういった時に、下手に痩せすぎると、逆に変に見えたりしてしまうものです。

基準値を少し下回るくらいはいいかもしれませんが、あまりにも低すぎるのはどうかと思います。

糖質制限であれば間食もし放題ですし、上の問題もすべて解決しているかと思います。自分も、よく糖質が少なめのお菓子を間食しています。

https://lowcarb.y-temp4.com/post-1192/

正しい方法を知って、うまくダイエットを成功させましょうね！