知らなきゃソン？糖質制限をするなら絶対に知っておきたい5つの事実

手で数字を作る女性

糖質制限にはさまざまなメリット・デメリットがありますが、この記事ではそれらに関係なく、「糖質制限をするならこれくらい知っておかないとまずいんじゃないの？」という、絶対に知っておくべき知識をまとめてみました。

もしかすると、ほとんど知っているものばかりかもしれませんが、中には漏れもあるかもしれないので、ぜひ確認してみてください。

糖質制限をするなら絶対に知っておきたい 5 つの事実

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糖質制限と聞いた時に、とりあえず炭水化物を抜いておけば問題ないんじゃ？という方が大勢いますが、厳密には炭水化物と糖質は違います。

これを知っておくと、栄養成分表示などを見る時に役に立ちますね。

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糖質制限といっても、制限する糖質の量はどれくらいなのか？を知らない方も多いハズ。そういった方は、おそらく普段の生活で私達が摂取している一日あたりの糖質量も知らないかと思います。

慣れてくると、一日あたりどの程度糖質を摂っているのかが計算しなくてもなんとなく分かり、糖質量をコントロールすることもできてきます。

そのためにも、どれくらい糖質をとっても大丈夫か、とらないべきかについて、詳しく知っておく必要がありそうですね。

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糖質制限をしていると、どうしても一般のスーパーなどで売っているお菓子が食べにくくなります。もちろん、低糖質なお菓子はあるのですが、数もまだまだ少ないですし、少ないといっても結構な量の糖質が含まれています。

私がよく使う iHerb というサイトでは、低糖質なお菓子や、その他食品が簡単に手に入ります。

糖質制限をしていてこのサイトを使わないのは本当にもったいないので、ぜひ使ってみてほしいです。

私が実際に購入したお菓子は、「iHerb」カテゴリから確認できます。

https://lowcarb.y-temp4.com/post-478/

糖質制限を行う人はダイエット目的の人が多いですが、それ以外にも糖質制限をすることによって現れる体への影響も知っておくべきです。

上記の記事では病気への影響について見ましたが、それ以外にもメリット・デメリットが数多く存在するため、気になる方は以下の記事およびこのサイトの「糖質制限の基礎知識」カテゴリーをぜひ眺めてみてください。

https://lowcarb.y-temp4.com/post-248/

糖質制限をしていて良く聞くのが「便秘になった」という声です。

確かに、食物繊維の摂取量が減ってしまうと、どうしても腸の調子が悪くなってしまうのは仕方がないことだと思います。しかし、適切な対処をすれば、便秘も改善されてきます。

いくつか方法がありますので、最近便秘気味だ、という方はぜひ試してみてほしいです。

特にオススメなのがサプリの使用です。腸内環境を整える栄養素がふんだんに配合されていますので、どうしても便秘を治したい！という方は確認してみてください。