糖質制限は危険!? 正しい方法を知って、安全に健康を手に入れよう！

糖質制限をいう言葉を初めて聞いたとき、私は

• そんなことやって大丈夫なの？
• 自然のままが一番じゃないの？
• 健康に被害は出ないの？

と思ったものです。元から健康な体を、食事法を変化させることによって改善していく、というのは、普通の生活を送ってきた私達にとって最初はハードルが高いものに見えます。

しかし、正しい方法論を知って、うまくやれば糖質制限は実を結ぶと思います。最近では「ロカボ」という方法もありますし、試してみてもいいんじゃないでしょうか？

糖質制限中は主に何を食べるの？

糖質制限をしていると、食べるものが極端に減ってしまうように思われる方も多いです。

実際、私は普段の生活で主に以下の食材を食べるように意識しています。

• 卵
• 肉
• 魚
• 野菜
• チーズ

ダイエットをしていて、食べたいものが食べられない！という方にとっては、肉が食べられるのは結構大きいんじゃないでしょうか？

「肉なんか食べて太らないの？」と思われる方も多いと思いますが、断言します。肉を食べて、太ることはありません！

https://lowcarb.y-temp4.com/post-111/

これは人間の体が太るメカニズムを知っていれば分かることです。気になる方は、このサイトの記事をみてみてください。

他には、最近だと私はおからを食べることが多いですね。

おかしも OK！

https://lowcarb.y-temp4.com/post-271/

iHerb という海外の通販サイトを通して、低糖質なお菓子も買えます。最近だと

• アトキンス グリークヨーグルトバー ブルーベリー
• アトキンス リフトプロテインバー 塩キャラメルクランチ
• アトキンス アドバンテージ キャラメル・チョコレート・ピーナッツ・ヌガーバー
• アトキンス チョコレートピーナッツバター・プレッツェルバー

なんかを当サイトでも紹介しましたね。

糖質制限中の朝食としてこれらのお菓子を食べるのも全然ありだとおもいます。私はもっぱら、間食用として食べていますが（笑）

https://lowcarb.y-temp4.com/post-138/

ロカボという考え方

最近では、ローソンがロカボを提唱しており、無理をしない糖質制限も話題になっています。

• ローソンが提唱する「ロカボチャレンジ」って？糖質制限と何が違うの？
• コンビニで変える低糖質な商品って何？今すぐロカボを実践しよう！

実際に私もいくつか商品を買って食べてみましたが、どれもかなりおいしかったですね（糖質制限を極めている人には厳しい糖質量かもしれませんが･･･笑）。

https://lowcarb.y-temp4.com/post-1009/

https://lowcarb.y-temp4.com/post-1030/

こういった商品は近頃だとコンビニで簡単に手に入れられますし、気になる方はぜひ試してみて、続けられそうか判断してみるのも良さそうですね。